* Pontos positivos:
- Grande trabalho de membros inferiores
- Esporte coletivo que favorece a sociabilização e motivação
- Trabalha o condicionamento físico geral: resistência muscular e condição cardiorrespiratória
* Desvantagens:
- Por grande impacto corporal e paradas bruscas (mudanças de direção), fica-se exposto à lesões, principalmente de joelhoe tornozelo.
- Corre-se o risco de boladas na cara o que pode machucar dentes e olhos
- Principalmente pessoas acima dos 25/30 anos que não estão acostumadas à parática devem evitar pois amusculatura não está preparada para tais impactos
* Tempo desejável de prática:
- Paralelamente ao futebol em si, é importante realizar um trabalho de condicionamento físico geral: musculação e exercícios aeróbicos
- para desenvolver a habilidade com a bola é interessante pelo menos 3x/semana, e os resultados já começam a aparecer em 2 ou 3 meses
* Gasto calórico médio:
- De 350 a 800 kcal/hora, dependendo da posição que se joga e do nível de condicionamento
* Indicado para:
- Pessoas que gostam da competitividade e que se motivem com esportes coletivos sem presença de música
- Pessoas sem lesões prévias, sem problemas de coluna e/ou osteoporose
* Conselho
- Grande trabalho de membros inferiores
- Esporte coletivo que favorece a sociabilização e motivação
- Trabalha o condicionamento físico geral: resistência muscular e condição cardiorrespiratória
* Desvantagens:
- Por grande impacto corporal e paradas bruscas (mudanças de direção), fica-se exposto à lesões, principalmente de joelhoe tornozelo.
- Corre-se o risco de boladas na cara o que pode machucar dentes e olhos
- Principalmente pessoas acima dos 25/30 anos que não estão acostumadas à parática devem evitar pois amusculatura não está preparada para tais impactos
* Tempo desejável de prática:
- Paralelamente ao futebol em si, é importante realizar um trabalho de condicionamento físico geral: musculação e exercícios aeróbicos
- para desenvolver a habilidade com a bola é interessante pelo menos 3x/semana, e os resultados já começam a aparecer em 2 ou 3 meses
* Gasto calórico médio:
- De 350 a 800 kcal/hora, dependendo da posição que se joga e do nível de condicionamento
* Indicado para:
- Pessoas que gostam da competitividade e que se motivem com esportes coletivos sem presença de música
- Pessoas sem lesões prévias, sem problemas de coluna e/ou osteoporose
* Conselho
Não deixe sua frequência cardíaca subir exageradamente , pois este é um esporte que propicia isto, já que mexe com motivação e competitividade. Hidrate-se bem, antes, durante e após a partida e/ou treino.
Faça um trabalho bem feito de condicionamento paralelo ao desenvolvimento das habilidades com a bola propriamente
Fonte: www.bemstar.globo.com
