* Pontos Positivos:
- pode ser trabalhado diferentes tipos de treino: hipertrofia (predomínio de ganho de massa muscular) ou resistência (predomínio de repetições, resistência muscular)
- ajuda a melhorar a consciência corporal
- diminui o risco de lesões.
- pode fortalecer a musculatura envolvida na postura como os dorsais e lombares
- previne a osteoporose
* Desvantagens:
- a orientação e elaboração de treino pelo professor de Ed. Física é essencial
- deve-se tomar muito cuidado com a postura de execução dos exercícios para não ocorrer lesões e dores
- pesos livres devem ser evitados por menores de 15 anos
* Tempo desejável de prática:
- Os resultados já aparecem com uma regularidade de 3x/semana em 2 meses. Mas, após a adaptação é importante ir variando os tipos de treinos para mudar os estímulos
* Gasto calórico médio:
- de 200 a 700 kcal/hora, dependendo do tipo de treino
* Indicado para:
- Todas as pessoas que estejam com liberação médica em mãos
- Os treinos podem ajudar na perder gordura, aumentar a massa muscular e definir o corpo.
- Auxílio nos problemas posturais
- Pessoas com patologias até podem fazer, mas devem ser programas especiais e individualizados
* Conselho
Nunca faça um treino "por conta própria" ou o treino do seu amigo, com a premissa: "é bom para ele vai ser bom para mim". O treino de musculação deve ser prescrito e individualizado, assim consegue-se os melhores benefícios, minimizando os riscos.
- pode ser trabalhado diferentes tipos de treino: hipertrofia (predomínio de ganho de massa muscular) ou resistência (predomínio de repetições, resistência muscular)
- ajuda a melhorar a consciência corporal
- diminui o risco de lesões.
- pode fortalecer a musculatura envolvida na postura como os dorsais e lombares
- previne a osteoporose
* Desvantagens:
- a orientação e elaboração de treino pelo professor de Ed. Física é essencial
- deve-se tomar muito cuidado com a postura de execução dos exercícios para não ocorrer lesões e dores
- pesos livres devem ser evitados por menores de 15 anos
* Tempo desejável de prática:
- Os resultados já aparecem com uma regularidade de 3x/semana em 2 meses. Mas, após a adaptação é importante ir variando os tipos de treinos para mudar os estímulos
* Gasto calórico médio:
- de 200 a 700 kcal/hora, dependendo do tipo de treino
* Indicado para:
- Todas as pessoas que estejam com liberação médica em mãos
- Os treinos podem ajudar na perder gordura, aumentar a massa muscular e definir o corpo.
- Auxílio nos problemas posturais
- Pessoas com patologias até podem fazer, mas devem ser programas especiais e individualizados
* Conselho
Nunca faça um treino "por conta própria" ou o treino do seu amigo, com a premissa: "é bom para ele vai ser bom para mim". O treino de musculação deve ser prescrito e individualizado, assim consegue-se os melhores benefícios, minimizando os riscos.
Fonte: http://bemstar.globo.com/
